1. Pripravíme si jeden tejp tvaru "I"

2. Bázu umiestnime na pätu bez akéhokoľvek napätia

3. Chodidlo by malo byť v 90°. Možno ho podporiť opretím o stehno podľa obrázku

4. S veľkým napätím nalepíme najskôr stred tejpu "I" podľa obrázku. Koniec tejpu dolepíme bez napätia

5. Potom prilepíme strany tejpu a zažehlíme. Dbáme na to, aby pri lepení nevznikli žiadne zlepencia. Táto technika sa dá kombinovať s tejpovaním lýtka

Toto a oveľa viac sa naučíte na našich kurzoch tejpovania.