1. Pripravíme si jeden tejp tvaru "Y"

2. Bázu tejpu nalepíme na pätu podľa obrázku bez napätia

3. Vykonáme ohnutie v členku (flexiu) pre natiahnutie lýtkového svalu

4. Nalepíme neroztrihnutú časť tejpu cez achillovu šľachu, pričom venujeme zvýšenú pozornosť na lepenie tejpu, aby nevznikli zlepenia tejpu, ktorý by mohol zapríčiniť pľuzgier

5. Teraz s nízkym napätím vedieme prvú časť tejpu z jednej strany lýtkového svalu a dolepíme ho bez napätia pod koleno

6. Rovnako postupujeme i s druhou časťou roztrihnutého tejpu

Toto a oveľa viac sa naučíte na našich kurzoch tejpovania.